Kendalikan Kemarahan Akibat Narkoba

Healthsalam - Pecandu Narkoba sering kali tikekerasan seperti menendang.
dak bisa mengendalikan kemarahannya,biasanya mereka marah disertai dengan bentakan atau melakukan tindakan

Sebenarnya, para pengguna narkoba bisa mengendalikan kemarahannya. Terlebih bagi mereka yang sedang dalam proses keluar dari jerat narkoba. Menurut Yayasan Sosial yang bergerak menanggulangi NAPZA, Sekar Mawar ada empat cara tepat mengendalikan rasa marah.

1. Hindari mengeluarkan kata-kata ketika situasi menjadi makin panas. Ini memberi kesempatan untuk menenangkan diri beberapa saat supaya Anda dapat kembali ke situasi semula dengan lebih tenang dan rasional.

2. Salurkan kemarahan itu secara fisik misalnya dengan berlari, memukul bantal, atau karung.

3. Ungkapkan kemarahan dengan cara yang kreatif, seperti menulis artikel atau melukis. Menggambar, ataupun menulis adalah cara yang baik untuk mengungkapkan kemarahan.

4. Hindari situasi yang negatif dan orang yang dapat membuat marah, karena hal itu dapat mengantarkan kita pada kekambuhan (relapse).

  Posted By :

SALAMPOKER 

Keseringan Terjebak Macet Ternyata Bikin Kamu Gampang Terkena Kanker

Healthsalam - Macet dan penuhnya jalanan dengan kendaraan adalah hal yang tak bisa dihindari oleh para manusia urban. Selain membuang-buang waktu, kemacetan panjang kamu sering kamu hadapi setiap hari akan membuatmu terpapar zat beracun yang meningkatkan berbagai macam risiko kesehatan. Salah satunya adalah kanker.

Menurut penelitian , polusi udara di luar ruangan sangat bersifat karsinogeik pada tubuh manusia. Temuan ini didasarkan pada mereka yang selama seharian berada di luar ruangan atau berkendara.

Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa sopir yang sering terjebak kemacetan lalu lintas memiliki 29 kali risiko lebih tinggi untuk terkena kanker dibandingkan dengan pengemudi yang berada di arus lalu lintas yang lancar.

Posted By :

SALAMPOKER 

Korban Bullying Berpotensi Alami Gangguan Jika Saat Dewasa

Healthsalam - Dewasa ini kita semakin sering disajikan informasi terkait penindasan atau yang kerap kita dengar dengan istilah bullying, pada anak kecil dan juga remaja. Kasus bullying tidak hanya marak di negara Barat saja, contohnya, Amerika Serikat. Namun juga sudah menjadi peristiwa umum yang mana jumlah laporan kasusnya sekaligus tingkat kekerasannya semakin membuat para orangtua dan juga otoritas cemas dan ketar-ketir.

Meski peran pemerintah begitu besar dan banyak dari kasus akhirnya terselesaikan sebelum menjadi terlalu parah, tidak bisa dipungkiri bahwa mereka yang dulu sudah pernah menjadi korban cenderung terganggu mentalnya saat mereka dewasa nanti.

Ini dibuktikan oleh sejumlah ilmuwan asal Finlandia melalui hasil riset mereka yang bertujuan untuk menganalisis kejiwaan sebanyak 5.000 pasien dari usia 16 hingga 29 tahun, setelah sempat tercatat menjadi korban kasus penindasan atau bullying ketika masih kecil.

Data pasien diambil dari sejumlah rumah sakit yang tersebar di negara tersebut. Riset mereka mengungkap, mereka yang pernah dan sering menjadi korban bullying saat umur delapan tahun lebih rentan terserang gangguan kejiwaan saat mereka dewasa.

Riset tersebut juga mengungkap fakta bahwa gangguan jiwa pada sebagian besar dari 5000 korban bullying ini dinilai cukup akut sehingga banyak dari mereka membutuhkan perawatan medis sekaligus pelatihan mental khusus dalam upaya penyembuhannya.Selain itu, mereka yang ditindas saat usia 8 tahun juga sangat rentan terserang depresi ketika proses beranjak dewasa.

Posted By :

SALAMPOKER 

Nyanyian Ibu Ternyata Bisa Stabilkan Pernapasan Bayi Prematur

Healthsalam -  Jika seorang ibu suka bernyanyi untuk anaknya, ternyata suaranya selain dapat menenangkan, juga membantu bayi prematur yang baru lahir bernapas lebih mudah saat berada di unit perawatan intensif neonatal (NICU).

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics, para peneliti mengumpulkan hasil dari 14 uji klinis yang melibatkan 1.000 dasar pemikiran. Uji coba terapi musik diberikan dengan cara yang berbeda-beda. Namun kebanyakan melibatkan ibu yang bernyanyi di NICU dan semua terapis musik.

Secara keseluruhan, para peneliti menemukan bahwa terapi musik menunjukkan efek yang jelas pada tingkat pernapasan bayi. Bahkan bayi yang menerima terapi musik, keluar lebih cepat dari ruangan NICU dibanding dengan bayi lainnya meskipun perbedaannya tidak terlalu signifikan.

Namun terapi musik yang baik menurut Loewy, harus melibatkan unsur-unsur seperti, sederhana, ritme yang dapat diprediksi, ketenangan periodik, dan suara ibu. Selain tingkat pernapasan yang lebih baik, ternyata orangtua yang bernyanyi untuk bayinya, dapat menurunkan kadar stres.

Beberapa saran dari Loewy, bagi orangtua yang ingin menenangkan bayinya dengan cara ini, dapat menyanyikan lagu pengantar tidur sambil menggendong bayi ke arah jantung Anda. Tidak lupa dengan kontak kulit ke kulit.

Posted By :

SALAMPOKER 

Perlukan Tidur Siang Jika Tidak Tidur Semalam ?

Healthsalam - Lembur, menenangkan bayi menangis atau pun tak bisa tidur seringkali jadi penyebab seseorang kurang tidur semalam. Jika memang Anda tidur kurang dari enam jam semalam, ada baiknya Anda tidur pada siang hari ini untuk mengurangi hormon stres dan meningkatkan protein yang meningkatkan daya tahan tubuh.

Bagi Anda yang semalam hanya tidur dua jam, meluangkan waktu untuk tidur siang hanya 30 menit saja sudah memberi hasil positif luar biasa. Tidur siang mampu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya tahan tubuh seperti diungkap dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Sayangnya, studi ini hanya melibatkan 30 orang. Sehingga terlalu dini untuk menyimpulkan hal ini.

Posted By :

SALAMPOKER 

Beginilah Caranya Mengusir Sakit Kepala Akibat Kurang Tidur

Healthsalam - Menyeruput secangkir kopi untuk mengelola rasa kantuk dan mengusir sakit kepala saat kurang tidur. Sementara cara tersebut ternyata bukanlah solusi terbaik dalam menanggulanginya,

Berikut beberapa cara ampuh menanggulangi rasa sakit kepala saat tak mendapatkan tidur yang cukup.

1. Perbanyak konsumsi air putih

Kurang asupan air akan menyebabkan fungsi sel di kepala tak berjalan dengan normal. Solusi mengatasi rasa sakit kepala dengan cepat adalah mengonsumsi air putih yang cukup sepanjang hari. Dianjurkan untuk meminum delapan hingga sepuluh gelas untuk meredakan sakit kepala.


2. Daun basil

Kandungan daun basil jadi pengobatan rumahan dalam menyingkirkan rasa sakit kepala akibat kurang tidur. Gunakan empat daun basil pada secangkir susu dan diamkan selama lima hingga sepuluh menit, konsumsi minuman tersebut sebelum tidur akan meredakan rasa sakit kepala dengan cepat.

3. Konsumsi yoghurt

Konsumsi yoghurt sebanyak dua kali dalam sehari mampu membantu meredakan rasa sakit kepala saat kurang tidur.

Posted By :

SALAMPOKER 

Pesona Virgo Terpancar Dalam Biru Tua

Healthsalam - Warna representatif untuk Virgo adalah biru tua. Warna ini mungkin tampak membosankan untuk orang lain, tapi biru menjadi tanda keanggunan bagi Virgo.

Warna lain yang menggambarkan Virgo adalah oranye dan krem atau warna bumi. Ini adalah warna yang mencerminkan elegan dan analitis si Virgo.

Mereka yang berzodiak virgo memang penuh kasih dan menyenangkan. Namun dalam beberapa hal, mereka sering kritis yang kadang menyakiti orang lain. Itu sebabnya Virgo kerap menjaga diri mereka. Tak perlu khawatir untuk mencurahkan isi hati pada Virgo karena mereka orang-orang yang tulis dan dapat dipercaya.

Dalam urusan cinta, Virgo selalu tertarik dengan perasaan pasangannya. Bisa dikatakan, Virgo adalah tipe orang yang setia. namun ketika mereka dikhianati atau dibohongi, jangan harap mendapat belas kasihnya.

Posted By :

SALAMPOKER 

Lakukan Ini Jika Batuk Tak Kunjung Reda Selama 1 Minggu

Healthsalam - Kebanyakan batuk akan pulih dalam waktu seminggu atau maksimal 14 hari. Tapi kadang-kadang mutasi gen virus dan infeksi kronis seperti bronkitis dapat berkembang.

Batuk terus-menerus bisa disebabkan oleh asma, asam refluks, sinusitis atau efek samping dari obat seperti ACE inhibitor, yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi.

Dokter Webberley mengatakan, jika Anda seorang perokok, beritahu hal tersebut pada dokter. Sebab batuk berkepanjangan akibat merokok bisa memicu Chronic obstructive pulmonary disease (COPD), penyakit paru-paru serius yang akan melemahkan tubuh jika tidak diobati.

Meski begitu, sebelum diagnosis pasti dokter akan melakukan X-ray. "Secara umum, X-ray hanya boleh dilakukan jika ada kecurigaan, batuk terus-menerus karena infeksi berat (seperti pneumonia atau TBC), atau karena pembengkakan kelenjar di dalam dada, atau jika ada khawatir yang seseorang mungkin memiliki kanker."

Posted By :

SALAMPOKER 

Untuk Pertama Kalinya Dokter Bisa Bangunkan Pasien Yang Koma

Healthsalam - Untuk pertama kalinya dalam sejarah medis, para dokter di University of California, Los Angeles berhasil membangunkan pasien koma menggunakan teknik ultrasound hanya dalam waktu 24 jam. Respon pasien bahkan kian membaik hanya dalam tiga hari setelahnya.

Hal ini tentu disambut baik oleh para dokter. Kemajuan kondisi pria yang tidak disebutkan namanya tersebut membuat dokter mencatatnya dalam jurnal medis Brain Stimulation.

Monti mengatakan, USG membangun sel-sel saraf otak di thalamus yang mengontrol gerakan dan kesadaran. Para ahli percaya, cara ini cukup efektif mengingat saat ini tidak ada pengobatan untuk pasien tersebut.

Kendati demikian, prosedur ini masih butuh pengujian lebih lanjut agar bisa diterapkan pada pasien lain.

Posted By :

SALAMPOKER 

Ini Dia Tip Mengatasi Stress Dari Sutradara Livi Zheng

Healthsalam -  Stres pasti pernah menyerang setiap orang, tidak peduli jenis kelamin, usia, maupun pekerjaannya. Tidak terkecuali dengan Livi Zheng, yang merupakan seorang sineas asal Indonesia yang berkiprah di perfilman Hollywood, Amerika.

Menurut Livi, dia pernah merasa stres bahkan down ketika filmnya beberapa kali ditolak. Walaupun begitu, ia akhirnya belajar untuk melatih dirinya agar bisa melalui hal tersebut.

Salah satu cara uniknya untuk menghilangkan stres adalah makan mi. "Kadang kalau lagi stres ya makan mi, satu sampai dua jam juga sudah ngilang stresnya,” katanya.

Bila stres tak kunjung hilang, dia juga akan berjalan-jalan santai di malam hari. "Kalau jalan itu enggak pakai mikir, jadi sekalian olahraga juga dan biasanya aku kalau jalan sekitar empat sampai lima kilo.”

Ternyata cara ini ia contoh dari neneknya yang sudah berusia 88 tahun. Walaupun sudah lansia, dsng nenek masih aktif dan sangat suka berjalan.

Posted By :

SALAMPOKER 

Usai Melahirkan Wnaita Sulit Dapat Pekerjaan

Healthsalam - Sebuah penelitian terbaru di Inggris mengungkap fakta terkait wanita yang baru memiliki anak dengan kesempatan bekerja. Menurut peneliti, wanita yang baru melahirkan sulit untuk mendapatkan pekerjaan.

Institute for Fiscal Studies (IFS) melaporkan, pada 2003 terjadi kesenjangan antara wanita dan pria dalam hal mencari pekerjaan. Studi ini juga mencatat adanya kesenjangan jumlah gaji mereka. Nyatanya, lahan pekerjaan masih didominasi pria. Tercatat, 40 persen manajer di Inggris adalah pria.

Wanita di Inggris berharap besar, pemerintah setempat dapat mengatasi kesenjangan ini dengan mengeluarkan peraturan baru di April mendatang. Harapan lainnya juga tertuju pada pengusaha besar untuk menghapus kesenjangan gaji serta memberlakukan cuti bagi pria untuk menghabiskan waktu dengan keluarga dan anak mereka.

Warga Inggris khususnya para ibu sangat berharap agar pemerintah mampu mengabulkan keinginan mereka. Para ibu merasa memilki hak untuk melanjutkan pekerjaannya atau bekerja usai melahirkan.

Posted By :

SALAMPOKER 

Manfaat Morfin Untuk Penderia Kanker

Healthsalam - Meski morfin seringkali dianggap tidak baik karena termasuk ke dalam golongan analgesik opium atau narkotik. Namun morfin sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri para penderita kanker. 

Menurutnya, anak-anak merupakan yang paling banyak membutuhkan morfin untuk menghilangkan nyeri akibat kanker. Salah satunya Anggi. Menurut Edi, bocah berusia 13 tahun itu merupakan penderita kanker tulang stadium empat. Dia kerap kesulitan untuk buang air kecil.

Morfin yang diberikan untuk pasien kanker, harus diminum setiap empat jam sekali. Karena dokter harus memastikan kadar morfin di tubuh stabil. Selain itu, pemberian morfin pun harus bertahap.

Posted By :

SALAMPOKER 

Waspadai Jika Anak Konsumsi Soda Berlebihan

Healthsalam -  Anak-anak seharusnya tidak boleh mengonsumsi gula lebih dari enam sendok teh per harinya. Itu setara dengan satu bar cokelat kecil, atau kurang dari sekaleng minuman soda.

Sekaleng cola mengandung gula kurang dari 10 sendok teh, sementara cokelat Hershey polos kurang dari enam sendok teh gula.Untuk anak-anak, minuman dan makanan manis hanya ditambahkan sedikit dalam diet harian mereka. Menurut sebuah laporan baru oleh Emory University School of Medicine di Atlanta, sesuatu yang lebih dari enam sendok teh sehari bisa berbahaya bagi anak-anak.

Studi komplikasi penelitian peer-review memperingatkan anak-anak di bawah usia tahun tidak boleh mengonsumsi gula berlebihan. Karena satu sendok teh gula sebanding dengan empat gram, kalau enam sendok sama dengan 25gram gula.

The National Institute of Health saat ini merekomendasikan anak-anak berusia 4-8 tahun tidak boleh lebih dari tiga sendok teh sehari (12g). Dan sembilan dan seterusnya tidak melebihi dari delapan sendok teh gula.

Bagi anak yang konsumsi makanan sarat dengan gula cenderung sedikit mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan produk susu rendah lemak yang baik untuk kesehatan jantung mereka.

Diperkirakan kalori yang dibutuhkan untuk anak usia dua tahun berkisar dari 1.000 sehari. Sedangkan remaja putri aktif usia 14-18 tahun dibutuhkan 2.400. Dan 3.200 untuk laki-laki yang aktif pada usia 16-18 tahun.

Posted By :

SALAMPOKER 

Puluhan Wanita Kekar Kumpul di Hong Kong

Healthsalam -  Puluhan wanita berotot dari seluruh penjuru dunia berkumpul untuk kejuaraan binaragawati Arnold Classic Asia Multi-Sport Festival di Hong Kong. Sejak pekan lalu, mereka akan berkompetisi untuk menentukan siapa yang unggul dalam menarik perhatian juri.

Sang penggagas acara ini, aktor Arnold Schwarzenegger, juga bakal hadir untuk memberikan penilaian pada peserta. Menurut dia, tujuan kompetisi ini untuk menyeimbangkan pikiran dan tubuh.

Mantan juara binaraga dan Gubernur California ini mengatakan kepada wartawan, hingga kini ia masih bangun pada pukul lima pagi setiap hari untuk pergi ke gym dan melakukan aktivitas di luar ruangan.

Hong Kong merupakan kota pertama di Asia yang menjadi tuan rumah kompetisi ini. Sebelumnya, kompetisi ini sudah diselenggarakan di Amerika Utara dan Selatan, Eropa, Afrika dan Australia.

Posted By :

SALAMPOKER 

Inilah AKibat Memakai Kontak Lensa Yang Tidap Tepat

Helathsalam - Kini, semakin banyak orang menggunakan lensa kontak (soft lens) untuk membantu penglihatan lebih jelas. Namun selalu ingat untuk menggunakannya dengan cara tepat. Penggunaan lensa kontak yang tak tepat bisa memicu masalah serius pada mata seperti infeksi dan kerusakan mata.

Berdasarkan studi dari Food and Drug Administration (FDA) dalam satu dekade terakhir, ada satu dari lima pengguna lensa kontak yang alami kerusakan mata. Mereka mengalami kondisi kornea terluka hingga butuh transplantasi kornea.

Sekitar 1.075 laporan infeksi mata terkait penggunaan lensa kontak dari 2000-2015. Ada 10 persen diantaranya masuk instalasi gawat darurat karena  penggunaan lensa kontak.

Salah satu rekomendasi yang perlu dilakukan adalah melepas lensa kontak saat tidur dan rutin mengganti lensa kontak.

Posted By :

SALAMPOKER 

Berendam Air Panas Ternyata Bisa Turunkan Gula Darah

Healthsalam - Jika Anda memiliki kadar gula darah tinggi, Anda mungkin akan beralih ke sejumlah aktivitas berupa olahraga yang terbukti ampuh untuk menguranginya. Contohnya, bersepeda, lari pagi, dan masih banyak lagi.

Namun, tahukah Anda, untuk mengeluarkan keringat agar kadar gula darah menurun, kita bisa berendam air hangat atau panas.

Sebuah penelitian mengungkap fakta bahwa berendam air panas justru jauh lebih efektif dalam mengurangi kadar gula darah dibandingkan olahraga cardio yang mengharuskan anda memicu adrenalin.

Terlebih lagi, mengontrol kadar gula dalam darah juga bisa membantu diri kita menghindar dari potensi terjangkit penyakit diabetes. Berendam air panas diketahui membakar sebanyak 126 kalori yaitu 80% yang mana sama dengan berjalan kali selama setengah jam. 

Penelitian tersebut dilakukan oleh seorang ilmuwan dari Loughborough University bernama Steve Faulkner yang melibatkan 10 pria dengan kondisi gula darah ya

Posted By :

SALAMPOKER 

Hilangkan Strech Mark Dengan Teh Hijau

Healthsalam - Stretch mark dapat hilang dengan teh hijau. Senyawa yang terkandung di teh hijau dapat menghilangkan tanda kerutan yang biasa muncul di bagian perut orang yang pernah gemuk dan kini kurus atau perempuan yang baru saja melahirkan.

Ini merupakan puncak dari penelitian yang dilakukan selama empat tahun oleh para ahli di University of Manchester. Sebelum akhirnya senyawa di teh hijau itu dijadikan bahan utama pembuatan krim untuk menenangkan kulit merah atau menghilangkan stretch mark.

Sampai saat ini mereka masih merahasiakan nama krim yang akan dijual bebas nantinya. Begitu juga dengan nama senyawa yang terkandung di teh hijau. Yang pasti, senyawa itu benar-benar bermanfaat meringankan eksim dan kondisi kulit lainnya.

Dr Ardeshir, salah seorang yang terlibat di penelitian ini mengatakan, krim ini tidak seperti krim stretch mark lainnya,

Douglas McGeorge, rekan sejawat Ardeshir menambahkan, kebanyakan stretch mark hanya melembabkan kulit dan tidak memperindah kulit orang yang telah menggunakan krim tersebut.

Posted By :

SALAMPOKER 

Efek Virus Zika Ternyata Sama Dengan Alzheimer

Healthsalam - Sejauh ini virus Zika dikabarkan berbahaya bagi wanita hamil terkait kasus mikrosefali pada bayi yang dilahirkan. Namun studi terbaru menunjukkan, virus Zika juga memberi dampak berbahaya bagi otak individu dewasa dan menyebabkan kerusakan parah serta permanen.

Studi besar pada tikus mengindikasikan bahwa dampak infeksiZika pada individu dewasa bisa jauh lebih serius dan mengerikan dari yang semula diperkirakan.

Eksperimen pada tikus dewasa yang direkayasa untuk menyerupai infeksi Zika pada manusia menunjukkan bahwa virus tersebut menyerang sel-sel muda pada otak orang dewasa. Sel-sel tersebut penting untuk menunjang kemampuan belajar serta mengingat. Kehilangan sel tersebut mengakibatkan efek kerusakan luar biasa, sebanding dengan apa yang dialami individu dengan Alzheimer.

Serangan bertahap pada sel-sel tersebut menyebabkan mengkerutnya otak serta kerusakan proses kognitif, demikian penjelasan dari peneliti studi tersebut.

Profesor Sujan Shresta, anggota tim peneliti dari La Jolla Institute of Allergy and Immunology di California, Amerika Serikat mengatakan.Dampak virus Zika pada individu dewasa begitu samar. Studi yang dimuat dalam jurnal Cell Stem Cell ini merupakan studi pertama yang meneliti serangan Zika pada otak manusia dewasa. Para peneliti menyatakan diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini.

Posted By :

SALAMPOKER 

Penyakit Ini Bikin Kesemutan

Healthsalam - Kesemutan di tangan, kaki, atau keduanya merupakan gejala yang sangat umum, dan mengganggu. Kesemutan bisa mengakibatkan tekanan pada saraf ketika lengan Anda bengkok ke bawah kepala saat tidur, atau ketika menyilangkan kaki terlalu panjang.

Dalam kedua kasus tersebut, efek kesemutan -yang biasanya tidak menimbulkan rasa sakit- membuat lega. Namun dalam banyak kasus, kesemutan di tangan, kaki, atau keduanya bisa menjadi berat, episodik, atau kronis.

Hal ini juga dapat menjadi gejala lain seperti nyeri, gatal, mati rasa, dan atrofi otot. Kesemutan dapat menjadi tanda kerusakan saraf yang disebabkan karena cedera traumatik atau cedera stres yang berulang, infeksi bakteri atau virus, paparan racun, dan penyakit sistemik seperti diabetes.

Kerusakan saraf seperti ini dikenal sebagai neuropati perifer, karena memengaruhi saraf jauh dari otak, dan sumsum tulang belakang. Ada lebih dari 100 jenis neuropati perifer.

Diabetes adalah salah satu penyebab paling umum dari neuropati perifer, terhitung ada sekitar 30 persen dari kasus. Pada neuropati diabetes, kesemutan dan gejala lain pertama berkembang di kedua kaki, kemudian diikuti kesemutan lainnya yang mempengaruhi kedua tangan. Gejala-gejala ini adalah tanda pertama dari diabetes.

Posted By:

SALAMPOKER 

Perhatikan Ini Saat Memilih Masker Penutup Hidung dan Mulut

Healthsalam - Jika Anda berkendara dengan motor tentu tentu penting menggunakan masker penutup mulut. Selain untuk menghindari debu, masker penutup mulut juga melindungi hidung dan pernapasan manusia dari partikel asing. Sayangnya masih banyak individu yang salah dalam menggunakan masker penutup mulut ini.

Adelena Anwar, Sp.THT-KL dari Rumah Sakit Khusus THT-Bedah KL Proklamasi Menteng, Jakarta, mengingatkan pentingnya perhatian yang lebih dalam penggunaan masker penutup mulut. Dalam memilih masker, tebal dan tipis bahan masker bukan menjadi tolok ukur masker dapat dikatakan layak pakai.

Bagi individu yang lebih menyukai penggunaan masker penutup mulut berjenis buff atau masker bandana, penting untuk mencucinya setiap hari untuk menjaganya tetap higienis.

Posted By :

SALAMPOKER