 |
Untuk menentukan makanan yang kamu konsumsi sebagai menu buka puasa, pilih secara bijak. Pilih makanan seperti buah-buahan, sayuran, daging, dan kacang-kacangan dan susu. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kamu pilihlah sayuran dan buah yang banyak karena baik untuk memulihkan energi kamu selama berpuasa.
Masak Dengan Cara Sehat
Cobalah untuk mengolah makanan dengan cara sehat, jika makanan tersebut dapat dikukus alih-alih digoreng pilih dikukus saja untuk memasaknya. Metode memasak yang tepat dan sehat akan membuat makanan yang tersaji pun terjamin kesehatannya
Kontrol Porsi Makanmu
Selalu mengontrol porsi makan kamu. Jangan jadikan buka puasa sebagai ajang balas dendam. Selain itu makan terlalu banyak juga akan menyebabkan perut menjadi buncit dan memberi efek tidak nyaman.
Sumbangkan Menu Buka Puasa
Untuk makanan yang seimbang, cobalah untuk membagi piring kamu menjadi 3 bagian. Seperempat bagian untuk kabohidrat seperti nasi atau kentang, seperempat untuk daging atau alternatif lainnya dan setengah untuk sayuran. Hal ini akan membantu kamu untuk menjaga keseimbangan menu buka puasa kamu dan menghindari kalori yang berlebih
Bervariasi
Pilih menu secara bervariasi jangan satu menu saja. Pilihan menu yang bervariasi akan membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kamu. Asupan menu yang bervariasi akan membantu mencegah tubuh kekurangan nutrisi.
No comments:
Post a Comment