Lemas Saat Berpuas ??? Ini Tips Yang Tidak Boleh di Lakukan Saat Puasa

Healthsalam - Sudah makan dan sahur, harapannya agar tetap terus berenergi sepanjang hari. Tapi nyatanya siang-siang sudah lemas sehingga malas melakukan aktivitas ????

Lemas saat puasa itu terjadi sekitar 3-4 hari pertama, tubuh akan beradaptasi sehingga tak akan lagi lemas dan lesu.

Berikut ini adalah hal hal yang harus anda hindari agar tidak muncul rasa lemas saat sedang berpuasa sbb :

1. Makan banyak saat sahur

Makan banyak saat sedang sahut bukan jaminan anda tidak akan leas di siang haru. Justru makan banyak tapi tanpa metode yang tepat akan membuat energi sistem cerna teralokasi tidak efisien. Sebab pukul 4 pagi hingga 12 siang secara siklus merupakan fase di mana energi cerna sedang di pergunakan tubuh untuk membuang sisa metabolisme malam hari.

2. Makan Terlalu Sedikit Saat Sahur

Makanlah saat sahur dengan jumlah yang cukup. Sebab apabila makan terlalu sedikit akan membuat cadangan energi tubuh anda cepat habis. Akibatnya, tubuh mejadi cepat lemas. Jika anda terlambat sahur sebaiknya mengkonsumsi sereal dan susu.

3. Kurang Minum

Kurang minum juga bisa menyebabkan dehidrasi dan tubuh lemas. Untuk itu perlu memenuhi kecukupan air minum. Caranya tentu saja dengan menabung persediaan air dari berbuka puasa di hari sebelumnya. Sehingga meskipun sahur dengan sereal dan susu, tubuh tidak akan dehidrasi.

4. Kebanyakan tidur

Tidur seharian selama berpuasa bukanlah menghemat energi. Karena kebanyakan tidur tubuh juga bisa merasa lemas. Jika anda mengantuk saat bulan puasa itu merupakan hal yang wajar. Sebab tubuh akan menjadi kekurangan tidur dan utang tidur makin banyak. Ini pun membuat tubuh beradaptasi dengan cara mengantuk lebih sering dan tubuh menjadi lemas/. Jam tidur yang dianjurkan setiap hari adalah sekitar 7-8 jam.