Healthsalam - Masyarakat muslim di dunia kini tengah menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan, Namun , beberapa negara ada yang harus menjalani waktu puasa yan lebih panjang.
Dokter umum dari pusat kesehatan Fraser Dr. Akber Mithani memberikan tiga tips penting yang bisa diterapkan bagi mereka yang menjalani ibadah puasa selama belasan jam.
"Yang penting adalah bahwa ketika seseorang berpuasa untuk waktu yang panjang, mereka perlu mengambil tindakan pencegahan yang tepat," ujarnya.
Pencegahan ini pun dilakukan agar fisik mereka siap untuk menjalani ibadah puasa selema belasan jam.
Berikut adalah tips aman berpuasa selama Ramadhan sbb :
1. Atur Pola Makan
Ada baiknya bagi yang berpuasa untuk mengatu pola makan dengan tepat, Mereka tidak harus makan terlalu banyak . Anda pun harus makan dengan porsi yang kecil namun sering hanya saya perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan
2. Pilih Makanan Yang Tepat
Pilih makanan yang tepat dengan mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat untuk mempertahankan daya anda.
3. Konsultasi Dengan Dokter
Orang dengan masalah media seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tetap depat mengambil bagian dalam Ramadhan namun terlebih dahulu harus konsul kepada dokter.
Konsultasi ini penting untuk dilakukan agar dapar dosis yang tepat apabila ada obat-obatan yang perlu dikonsumsi.
No comments:
Post a Comment